Varat ietaupīt dārgus sporta zāles apmeklējumus. Dārzā jūs varat uzturēt sevi formā daudz lētāk ar maziem instrumentiem, tostarp jautrību.
Tu pārnāc vēlu mājās no darba un vispirms apsēdies uz dīvāna. Tikai daži cilvēki pēc tam var piecelties, lai dotos uz sporta zāli. Bet sports ir obligāts, ja vēlaties uzturēt savu ķermeni formā. Vasaras sezona beidzot ir klāt.
Jūs atstājat daudz naudas sporta zālē. Jūs varat ietaupīt sev dārgās ikmēneša summas, no kurām dažas vienkārši ir veltīgas slinkuma dēļ. Ja jums ir dārzs, neatkarīgi no tā, vai tas ir liels vai mazs, jūs joprojām varat uzturēt sevi formā. Dažas aktivitātes ir viegli izdarāmas arī kopā ar bērniem. Tādējādi jūs ne tikai uzturēsities formā, bet arī mazos, kuriem nepatīk vingrot uz laivas. Tāpēc arī ģimenes jautrības netrūkst.
Sporta aktivitātes dārzā - kā uzturēt sevi formā
1. padoms: lecamaukla
Lecamaukla ir ļoti populāra jaunu meiteņu vidū. Tad kāpēc gan neizrakt lecamo virvi arī kā pieaugušais. Lēciena virve ir lieliski piemērota tauku dedzināšanas veicināšanai. Tikai desmit minūtes lecot ar virvi ir tikpat efektīvas kā pusstundas skriešanas. Lēciena virve sadedzina apmēram 13 kalorijas minūtē. Tas ir 400 kalorijas pusstundā. Godīgi sakot, pirms man ir sevi jāmotivē skriet, es labāk pusstundu lēkšu pa virvi dārzā.
Lēcas virves pieejamas par nepilniem 10 eiro. Lēts sporta veids ar svaiga gaisa garantiju un lielisku jautrības faktoru. (Video pamācība ar lecamauklas treniņu)
2. padoms: lēkšana uz batuta
Sportam un izklaidei nav jābūt savstarpēji izslēdzošiem. Tramplīnēšana to pierāda. Runājot par batutiem, daudzi cilvēki domā par akrobātiskajiem lēcieniem ar kūleņiem gaisā – iespējams, profesionāļu gadījumā. Pacēlumi un kritumi vien nāk par labu jūsu ķermenim un kausē taukus.
Svarīgi daudzām sievietēm: tas nostiprina ķermeni. Lēkājot uz augšu un uz leju, muskuļiem ir nepārtraukti jāstrādā. Rezultātā lēkšanai uz batuta ir pārsteidzoša ietekme uz ķermeni. Stunda uz batuta var atšķirtiesIntensitātes sadedzināšana 750 kalorijas.
Ir svarīgi, lai jūs treniņu sāktu lēnām un ar laiku palielinātu slodzi un intensitāti. Nenovērtējiet par zemu lēkšanu, tas ir nogurdinoši un prasa zināmu pierašanu. (Vingrinājumi ar batutu Vital tiešsaistes žurnālā)
Batuti ir pieejami visās cenu kategorijās un dažādos izmēros, arī kā vietu taupošs zemes batuta variants… Ģimenēm ar bērniem jāizvēlas batuts, kura diametrs ir vismaz 3 metri atkarībā no nepieciešamās vietas. Tātad mamma vai tētis var lēkt ar bērnu vienlaikus. Bet ir arī mazākas ierīces, kuru diametrs ir viens metrs par nepilniem 50 eiro.
» Svarīgi! Pievērsiet uzmanību TÜV vai GS zīmei!
3. padoms: peldēšana un ūdens vingrošana
Peldēšana ir viens no populārākajiem sporta veidiem. Nav brīnums, ka šeit satiekas jautrība, treniņi un stresa mazināšana. Pateicoties vieglumam, ko piedzīvojam ūdenī, peldēšana ir piemērota gandrīz ikvienam. (Visas peldēšanas priekšrocības ir skaidri parādītas Techniker Krankenkasse.)
Ja domājat, ka peldēšana nav nogurdinoša, jūs maldāties. Tā kā ūdens mūs lielākoties nes, mēs nejūtam tik daudz pūļu. Taču ar to mēs varam uzturēt savu ķermeni formā, it īpaši rāpojot. Šeit ir nepieciešama izturība un spēks.
Tātad baseins ir ne tikai ideāls, lai bērni varētu izklaidēties un plunčāties, bet arī vieta fitnesam. Ja jums ir savs dārzs ar baseinu, jūs neesat atkarīgs no peldbaseinu darba laika. Tātad jūs varat nopeldēt dažus apļus no rīta pirms brokastīm, lai uzlabotu savu fizisko formu.
4. padoms: spēlējiet badmintonu
Badmintona spēlēšana ir paredzēta ne tikai bērniem. Lai gan bieži tiek izsmiets, shuttlecock (pazīstams arī kā badmintons) ir smags sporta veids. Šeit jūs varat ne tikai sadedzināt daudz kaloriju, bet arī daudz jautrības. Viss, kas jums nepieciešams, ir:
- spēles partneris
- 2 badmintona raketes un
- bumba
Tas ir atkarīgs no jums, vai spēlējat ar tīklu vai bez tā. Protams, ar tīklu kļūst aizraujošāk. Arī šis pirkums nemaksā daudz naudas. Vietnē Amazon vienkārši komplekti (bumbu, rakešu, tīklu komplekti) ir pieejami par mazāk nekā 20 eiro.
Badmintons noteiktā tempā var sadedzināt līdz 400 kalorijām.
Ļoti pozitīvi: Badmintons ir spēle lieliem un maziem. Šeit var spēlēt pilnīgi dažādas vecuma grupasviegli spēlēt viens pret otru vai ar otru. Badmintonam ir tikai viens mīnuss: ja ārā ir ļoti vējains, nav vērts izņemt spēli. No šejienes reti nāk labas lugas.