Tie ir mazi ar brūnu, matainu ārpusi un ir ļoti veselīgi. Mēs runājam par kivi. Bet kas īsti ir mazajos augļos?
Kivi ne tikai garšo lieliski svaigi, tie ir arī fantastiski C vitamīna bumbas un nodrošina veselīgus asinsvadus, kaulus un zobus. Bet tas, protams, vēl nav viss. Kivi ir arī vienīgie augļi, kas satur fermentu aktinidīnu. Tas ir noderīgi olb altumvielu sadalīšanai, kas veicina gremošanu. Tā kā gardajiem augļiem ir arī zems glikēmiskais indekss, tiek paātrināta tauku dedzināšana un samazināta izsalkuma sajūta.
Kivi ir arī bagāti ar antioksidantiem un polifenoliem, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvajiem radikāļiem. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, kivi piedāvā ārkārtīgi zemu enerģētisko vērtību apvienojumā ar saldu garšu, lai pat mūsu "mīļiem" nebūtu jāatsakās no aizraušanās. Tāpēc vienmēr ir vērts audzēt savus kivi.
Tas viss ir kivi
| Uztura fakti | Par 100 gramiem |
|---|---|
| kalorijas | 63 kcal |
| Bold | 0,6g |
| Ogļhidrāti | 9.1g |
| proteīns | 1 g |
| Minerāli | |
| Kālijs | 320mg |
| Kalcijs | 38mg |
| Magnijs | 24mg |
| Fosfors | 31mg |
| Cinks | 0,1mg |
| dzelzs | 0,8mg |
| Vitamīni | |
| A vitamīns | 0,01mg |
| B1 vitamīns | 0,02mg |
| B2 vitamīns | 0,05mg |
| C vitamīns | 44 mg |