Daudzi cilvēki, kuriem patīk strādāt dārzā, bieži cīnās ar muguras sāpēm. Ir arī mugurai draudzīga dārzkopība.
Atvieglojiet muguru
Vai ir kaut kas, ko varat darīt dārzā, nenoslogojot muguru? Protams, jūs teiksiet, es vienkārši gulēšu dārza krēslā un neko nedarīšu. Tas, protams, ir vienkāršākais veids, bet ja nu dārzam tas atkal ir vajadzīgs? Kad zāliens jāpļauj, augsne irdena un jārauj nezāles? Tad priecājas ne tikai dārznieks, bet arī dārznieka mugura. Taču pat vissmagākos darbus dārzā var paveikt tā, lai nejustos tā, it kā būtu izsists.
Šeit ir mūsu trīs padomi, kas ir tik vienkārši, ka bieži tiek aizmirsti:
- Tā kā dārzkopība galvenokārt tiek veikta uz zemes, jums nekad nevajadzētu strādāt noliecoties, bet vienmēr strādāt stāvus. To palīdz atbalstīt dārza instrumenti ar gariem rokturiem vai izliektiem.
- Ja jākāpj lejā, neliecies, bet pietupies. Nav vēlams arī nostāties ceļos, jo ķermeņa augšdaļa ir arī saliekta uz priekšu, un tam ir tāds pats efekts kā stāvēšanai.
- Piešķiriet savai dārzkopībai dažādību. Monotonas kustības, kas jāveic ilgstoši, nenāk par labu mugurai.
- Lai pēc darba dārzā ne vienmēr justos pilnīgi izsmelts, jums vajadzētu uzturēt savu ķermeni formā, piemēram, dodoties peldēties vai skriet.
- Piemēram, ja jums ir jāšķūrē, dariet to ar kājām, nevis ar muguru.
Ir svarīgi, lai dārza darbos vienmēr izmantotu instrumentus ar pietiekami garu rokturi. Instrumenti ar teleskopisko rokturi ir ļoti labi. Tas ir labākais veids, kā izvairīties no neērtām darba pozīcijām.